Olahraga
mempunyai peranan yang penting dalam menjaga kebugaran tubuh dan juga
kesehatan. Bermacam macam olahraga bisa dilakukan agar tubuh sehat. Jalan
kaki, lari, bersepeda, renang adalah beberapa jenis olahraga yang baik. Selain
menjaga kebugaran olahraga tersebut juga membuat jantung sehat.
Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang sering menyebabkan
kematian. Bila dilihat dari faktor penyebabnya, penyakit jantung disebabkan
oleh 2 faktor yaitu faktor genetis atau resiko keturunan dan faktor perilaku
gaya hidup. Untuk faktor genetis sendiri juga tidaklah mutlak diturunkan, hanya
saja menjadikan seseorang memiliki resiko lebih besar dibandingkan dengan yang
tidak ada riwayat keturunan penyakit. Faktor gaya hidup mempengaruhi perilaku
hidup, baik dari pola hidup maupun dari segi makanan. Gaya hidup tidak sehat
dan juga makanan berlemak atupun penuh kolesterol bisa menyebabkan gangguan
penyumbatan aliran darah yang bisa berakibat pada penyakit jantung.
Makanan yang mengandung kolesterol
akan membuat aliran darah terganggu. Ketika aliran darah tidak lancar ataupun
terganggu karena penyumbatan pada pembuluh darah, maka kerja jantung untuk
memompa darah menjadi lebih berat. Hal tersebut akan mempunyai dampak kurang
bagus untuk kesehatan jantung. Nah, jagalah pola makan dan juga olahraga secara
teratur untuk memperlancar aliran darah.
Bila melihat dari jenis penyebabnya
terutama yang kedua yaitu penyakit jantung karena gaya hidup dan pola makan,
maka dengan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan makan makanan yang sehat
akan membantu pencegahan penyakit jantung. Beberapa makanan yang kaya kalium
sangat bagus untuk kesehatan jantung, dan jangan lupa untuk mengurangi makanan
dengan kadar garam tinggi.
Olahraga
yang Baik Untuk Kesehatan Jantung
Olahraga memang bagus untuk kesehatan dan juga kebugaran. Namun
demikian tidaklah semua jenis olahraga yang bagus untuk membuat jantung sehat
dan kuat. Pilihlah olahraga yang mempunyai ritme teratur dan tidak tergolong
olahraga berat yang memacu kerja jantung tinggi. Berikut ini beberapa olahraga
yang bagus untuk kesehatan jantung.
1. Jalan kaki
Biasakanlah jalan kaki dalam
berbagai aktivitas, selain murah jalan kaki bagus untuk kesehatan. Bila lokasi
kantor anda berdekatan dengan rumah, bisa memulai kegiatan jalan kaki ini,
setiap hari jalan ke kantor. Rasakan manfaatnya untuk kesehatan.
2. Lari
Olahraga ini merupakan inti dari
berbagai jenis olahraga yang saat ini dikenal. Lari sebetulnya adalah olahraga
dasar yang bisa meningkatkan stamina, kebugaran, dan juga kekuatan. Untuk
kesehatan jantung, lakukanlah lari dengan kecepatan tetap paling tidak selama
15 menit.
3. Bersepeda
Kegiatan ini sekarang mulai menjadi
trend di kalangan orang yang ingin menjaga kesehatan. Melakukan aktivitas
bersepeda untuk menjaga kesehatan jantung harus dilakukan dengan tempo yang
teratur. Lakukan secara bertahap untuk mendapakan jantung yang sehat. Buat anda
yang baru memulai untuk bersepeda jangan langsung melahap porsi besar. Sesuaikan
dengan kemampuan anda dan juga kemampuan kerja jantung.
3.Berenang
Taukah anda bahwa berenang adalah
olahraga yang bagus untuk kesehatan. Caranya sama dengan olahraga yang lain,
lakukan dengan ritme yang tetap untuk memperkuat jantung. Sesuaikan dengan kemampuan
dan lakukan secara bertahap untuk mendapatkan jarak tempuh yang jauh. Berenang
juga merupakan salah satu olahraga yang membuat semua anggota badan bergerak.
Demikian artikel singkat tentang kesehatan jantung, khususnya olahraga yang bisa
memperkuat jantung. Lakukan secara bertahap dan dengan tempo yang teratur.
Imbangi juga dengan pola hidup sehat dan makanan yang bergizi
sumber : www.buahuntukdiet.com
sumber : www.buahuntukdiet.com
