Kalian pasti sedikit aneh kan
dengernya kenapa hal sepele kaya gini dibahas? Justru itu guys, dari hal yang
kecil kita harus mulai perduli karena mendengkur itu juga ngga bagus loh pada
saat kondisi tidur, terkadang banyak orang berfikir karena faktor lelah atau
mungkin sedang tidak enak badan atau flu, kalo udah kejadian gini pastinya
ngerugiin diri sendiri dan orang lain juga. Tapi banyak juga loh guys yang rela
bela-belain sampai berobat ke dokter spesialis untuk menghilangkan kebiasaan
buruk yang satu ini. Sebagian dari mereka bahkan rela melakukan perawatan dan
berobat ke dokter spesialis untuk menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Tapi,
jika kalian tahu bagaimana menghilangkan mendengkur dengan efektif maka kalian ngga
perlu mengeluarkan biaya hingga puluhan juta untuk berobat. Yuk kita cek , apa
aja sih yang perlu dilakuin supaya bisa menghilangkan mendengkur, check this
out !
1. Berhenti
Merokok
Ternyata
merokok itu merupakan salah satu penyebab mendengkur loh guys. Karena asap
rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung mengalami
iritasi hingga membengkak sehingga dapat meyumbat aliran udara. Oleh karenanya,
berhentilah pada saat ini juga bagi kalian para pecandu rokok.
2. Kurangi
Berat Badan
Meskipun
orang kurus juga tidak pernah terlepas dari mendengkur, mendengkur tiga kali
lebih sering dialami oleh mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
3. Kurang
Makan
Usahakan agar ngga makan terlalu
banyak tiga jam sebelum kalian tidur. Hindari juga cemilan ketika waktu malam
telah tiba terutama diwaktu tengah malam. Hal demikian dimaksudkan supaya
otot-otot terutama dibagian tenggorokan menjadi santai dan lemas.
4. Bersihkan
Lubang Hidung
Jika
hidung kalian mulai terasa tersumbat akibat kotoran yang menggangu, usahakan supaya
membersihkannya dengan obat semprot hidung. Tapi, pada penggunaannya supaya
lebih diperhatikan karena pemakaian berlebihan bisa membuat hidung semakin
tersumbat.
5. Atur
Posisi Kepala
Tidur
dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah
mendengkur, karena dalam posisi ini lidah tidak akan menutupi jalan napas.
